ピラティス + 腹筋

どんなに食事制限で痩せてもぷよぷよしていた私のおなかにうーっすらと腹筋が見えてきました。ピラティスをスタジオで週２回、家でピラティスボールを使って腹筋、３ヶ月目です。


朝起きたらもうすぐにヨガマットをリビングに敷く、やってもやらなくても。そして仕事中のちょっとした隙間時間にピラティスボールを使って大好きな腹筋シークエンスを。

Lower Ab Pilates {with a Mini-Ball} & How I Fuel My Workouts! •

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This is a two-fer today! I’m making up for all the lost time while I was away!  Today, we are combining two of my most favorite things —  Pilates and cold-pressed juice! It feels like it has been foreverrrr since my last workout postand that’s because it has been! Umm, FOUR monthsseriously, not ok. Anyway, ……

thelivefitgirls.com

↑ ものすごく腹筋ぷるぷるします


元々反り腰で、かつ、坐骨神経痛持ちなので普通の上半身をあげる腹筋だと、どうしても腰に負担がかかって続けられなかったのですが、ピラティスボールを坐骨の下に敷くことでグンと続くようになりました。


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（お昼寝用の枕としても良いです

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